年の差、子なし夫婦の未来☆

一回り離れた旦那をもつパート主婦(30半ば)。人生を2人で穏やかに生きていくため、健康・お金・幸せについて考え行動していくブログ

自分のネガティブな思考パターン・癖を覚えて、対策を立てよう!!

こんにちは、こつ子です。

 

自分の思考パターンを覚えて、対策を立てようというお話です。

 

 

 

最近の砂糖依存の状況

 

しばらく、「無性に甘いものが食べたい!!」というような激しい欲求がありません。

 

食べたいけど、別に大丈夫。

 

 

甘いものを見た時の心の状態は常に、

 

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穏やかです。詳しくは↓↓

 

kotukotu-day.com

 

 

「かき氷」でも食べようかな

 

 

私は甘いものを否定しているわけではありません。

 

  • 幸せじゃない食べ方をしない
  • 幸せにならない食べ方をしない
  • 予定を立てて、幸せな砂糖をとる

 

 

 こういうことに気を付けています

 

ということで、暑さも終わりかけの今日この頃。

 

幸せになる砂糖を取りに行こう!

 

目見麗しいかき氷を食べに行こう!と検討中。

 

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行先の候補は2つ。

 

どしよかなどしよかな・・・・・

 

・・・・・

 

・・・・・

 

あれあれっ!?

 

問題発生。気分がのらない。

 

 

食べたいのに、食べに行きたくない

 

私、お洒落な空間が苦手なんですよね。

 

お洒落なところに集う、お洒落な人たちが苦手なんですよね。

 

身目麗しきかき氷のあらせられるのは、THEお洒落空間。

 

まだ日差しはあるにしても秋風を感じるこの季節、かき氷を食べようなんて、きっと年齢層若め。

 

むむむ

 

一瞬もお洒落に生きたことがない私の勝手な疎外感か。

 

青春を謳歌した記憶のない私の、青春を謳歌している青年たちへの勝手なひがみか。

 

空間に馴染めない感じがする。浮いてる感じがする。

 

店員さんに「うちのお店の雰囲気に似合ってない」と思われる気がする。

 

周りに「太ってるのに甘いものたべてる」って思われる気がする。

 

いやいやいやいや

 

自意識過剰

 

被害妄想

 

空想発動

 

よくある思考パターン

 

洋服屋さんとか入るときも思ってしまう。

 

でも、全然こういう思考パターンにならない時もある。

 

なぜなら、行こうか検討してるかき氷屋さんには、以前行ったことがある。

 

その時は、普通に行けた。楽しく行けた。
(ちょっとは気になるけども)

 

今より体重多かったけど。

 

問題は、体重でもお洒落でもない。

 

「なんか調子が悪いんだ」

 

 いや~調子悪くないと自分では思えるんだけどな。

 

でも、この思考パターンは調子が悪い時に沸き起こるやつだ。

 

 

悪い思考パターンの時の対策

 

私なりの対策をまとめました。

 

ちょいちょい試してみて、効果を得ている方法です。

 

◆なんか調子が悪いことを認めることから◆
ひとまず、「調子が悪いとネガティブな発想が沸いてしまう自分」を知る。認める。そして、

よく寝る。バランスよく食べる。

ネガティブな発想に対する答えをもつ。

行動してしまう。

 

 

 〝なんか〟調子が悪いときって、あんまり考えても答えがはっきりしない気がします。

 

なので、基本的にはひとまず「行動してみる」の姿勢を大切にしています。でもなかなか、すっといかないんですよね。

 

なので、とりあえず身体面の整備を図ります。

 

睡眠不足を疑って、しっかり寝ます。

 

栄養不足を疑って、バランスよく食べます。

 

 

それと、心理面。

 

「ネガティブな発想をしても仕方ない」と思っても、湧いてくるもんは仕方ありません。

 

だから、ネガティブは発想を受け入れつつ、質問して客観的にとらえることにします。

 

お洒落な空間が苦手→で、どうしたい?

 

かき氷は食べたい→なら、行こう!!

 

馴染めないし浮いてる感じがする→で、どうしたい?

 

かき氷は食べたい→なら、行こう!!

 

店員さんと周りになんか思われる→思われたら、どう?

 

悲しい、恥ずかしい→行かない??

 

行きたい!!・・・かき氷が美味しければそれでいい。

 

そうだ!!!!

 

私にとって重要なのはかき氷のテイストなのだ!!!

 

と、自分のしたいこと、目的がはっきりするという算段です。

 

調子が悪すぎて行きたくない気持ちが強いときもあるかもしれません。

 

それなら、無理して行かなくていいという判断もできるしね。たいして行きたくないのかもしれないしね。

 

人の気持ちなんて想像でしかなくて、本当に何考えてるかなんて絶対分からないですよね。

 

自分を息苦しくしてるのは、自分の勝手な想像でしかないんですよね。

 

自分がどうしたいかですよね。

 

 自分のネガティブな思考パターン・癖に対策を立てて、自分をいい方向に誘導してあげれるようになるといいですよね!!

 

とうことで、今度の4連休、必ずかき氷屋さんに行ってきます(●´ω`●)

 

幸せの甘いもの~幸せのシュガ~♪