年の差、子なし夫婦の未来☆

一回り離れた旦那をもつパート主婦(30半ば)。人生を2人で穏やかに生きていくため、健康・お金・幸せについて考え行動していくブログ

9月1回目:過食嘔吐 決意して食べたら、初めてスッキリした

こんばんは、自己肯定感が低下すると過食嘔吐する癖があるこつ子です。

 

今日は、55日ぶりに過食嘔吐しました。

 

 

kotukotu-day.com

 

 

してしまった。やっちまった。

 

という毎度の受け身ではなく。

 

しました。

 

「するぞ」と意思をもって、自分で決めてしました。

 

 

 振り返って反省します。

 

なぜした!?過食嘔吐?

 

f:id:kotukotu-day:20200930224201j:plain

 

前回の嘔吐は、8月6日。

 

2度とすることはないと思うぐらい順調だった。

 

お菓子を食べたい欲求もひどくなく、落ち着いた日々でした。

 

10日前から異変が

 

ここ10日間ほど漠然と調子が悪いと感じていました。生活習慣も少し崩れていました。

 

毎日書いていたブログも10日間ほど書いていなかった。

 

でも、「自己肯定感がだた下がりだ。やばい」というような危機感はなかった。

 

ただ、なんかいまいち。

 

 

そして昨日の晩ご飯から、食べたくて食べたくてたまらない。

 

腹9分 野菜タンパク質たっぷり鍋

 

落ち着かない

 

腹10分 りんご+ヨーグルト

 

落ち着かない

 

腹10分 チーズ2つ

 

んー

 

腹11分 酢飯+のり

 

んー

 

腹12分 あげもち

 

んー食べたい。まだなんか食べたい。

 

いつもは鍋だけで十分なのに。

 

うろちょろうろちょろ。

 

おかしな私の様子に旦那が、「もう寝ようか」でフィニッシュ。

 

(ものを買いに行こうとしないだけ成長したような気はします)

 

初めて自分で決めて、嘔吐した

 

今日もお昼に昨日と同じような状況に。

 

腹9分 野菜タンパク質餅入り鍋

 

落ち着かない

 

腹10分 りんごヨーグルト

 

腹11分 あげもち

 

この時点で、今日はあきらかに「つめこみたい、はきたい」と考えてしまっていました。

 

だめだだめだと自分に言い聞かせ数十分。

 

「あー吐こう!吐くために食べよう」

 

と決意しました。

 

今までで1番前向きですがすがしい気持ち!?でカップラーメンをガーっと食べて、お手洗いへ。

 

そして、自分で決めた通り実行。

 

するとどうでしょう・・・

 

吐いた後、調子がいい。気分が切り替えられた。

 

今までは、吐くと「自分はダメな人間だ」スイッチが入って、1日中うつうつしていました。

 

ですが、全くうつうつしない。

 

茶碗を洗って、音楽かけて、本を読んだ。

 

初めてです、自分でびっくり。

 

自分の意思で、自分を動かす

 

過食嘔吐はしないに限ります。

 

ですが、今回のことでどうしてもしたくなったら自分の意思で、自分で選んで、自分で決めてするのは重要なことだと思いました。

 

 

自分で「吐く」か「吐かないか」決める。

 

たとえ、「吐く」を選んでも自分で決めたこと。

 

自分をコントロールしているということ。

 

自分で自分を動かしているということ。

 

過食嘔吐をしても、自己決定感があがる

 

 

 

「吐かなきゃいいじゃん」と思われるかもしれないが、「詰め込みたい、吐きたい」が発生したら今のところ制御不能

 

日々の生活を穏やかに丁寧に過ごして、「詰め込みたい、吐きたい」を発生させないよう注意しつつ、発生したら「する」と決めて対応していこうと思います。

 

そして、「なぜ、発生したのか?」を考えたいと思います。

 

今回は、日々の生活習慣の乱れ?思うより自己肯定感が下がってきてたのかな(;´∀`)

 

 よくわかんないな。

 

ということで、考えすぎてもなんなんでひとまずしっかり寝ようと思います。

 

おやすみなさい♪