こんにちは、こつ子です!
2020年8月生活習慣振り返り、体組成推移
8月は暑かったですね(;'∀')どう過ごしたか、体重や歩数から見てみたいと思います。そして、9月の目標を立てるとしよう!
生活習慣
【習慣にしたいこと】
早寝早起き ★★★★☆
NOネットサーフィン ☆☆☆☆☆
掃除する ★☆☆☆☆
運動する ★★★☆☆
ブログを書く ★★★★☆
バランスのいい食事 ★★★☆☆
ちょっとずついい感じになってきたと思える8月でした!ですが、記録にとってるわけでもないので漠然とした感じ。習慣にしたいこと、やめたいことをはっきりさせて、目に見る形で結果を把握した方がいいよな。どしたらわかりやすいかなー。
体組成推移
オムロンの体組成計で測っています。スマホのアプリに情報が飛んでくるようにしてるので便利です。朝、起きてから乗ってます。
8月の平均値
体重 64.88kg
体脂肪率 31.7%
骨格筋率 26.0%
基礎代謝 1,345kcal
BMI 25.2
最高体重 66.25kg(8/11)
最低体重 63.65kg(8/31)
今月は、過食嘔吐1回でした。7月も1回だったし少なくなってきてる。それまでは、月1回、それに付随して次の日、その次の日まで続いてたから。ちょっとずつコントロールできてる気がする(*´▽`*)
平均歩数・距離・消費
スギ薬局のスギサポwalkというアプリを使っています。
久しぶりに見ました。
全然、歩いてないΣ(・□・;)
暑いから確かに外に出てない。職場にも、歩いて行かなくなった。しかし、これは足腰老化につながるな。
9月:習慣にしたいこと
- 毎日6000歩以上
- 毎日ブログ書く
- ネットサーフィンやめる
1番の問題は、ぐだぐだ無駄なネットサーフィン。
1日に少なくとも2時間はしてる気がする。ネットサーフィンをしていた時間で、他のことができる!ブログだって書ける!歩ける!(暑いな・・・)そしたら、無駄なことをしてる自分に落ち込まなくて済む。
9月は、ネットサーフィン退治を1番の目標に、対策を練ってトライして行きたいと思います!!