こんにちは、こつ子です！
２０２０年８月生活習慣振り返り、体組成推移
８月は暑かったですね(;'∀'）どう過ごしたか、体重や歩数から見てみたいと思います。そして、９月の目標を立てるとしよう！
生活習慣
【習慣にしたいこと】
早寝早起き ★★★★☆
ＮＯネットサーフィン ☆☆☆☆☆
掃除する ★☆☆☆☆
運動する ★★★☆☆
ブログを書く ★★★★☆
バランスのいい食事 ★★★☆☆
ちょっとずついい感じになってきたと思える８月でした！ですが、記録にとってるわけでもないので漠然とした感じ。習慣にしたいこと、やめたいことをはっきりさせて、目に見る形で結果を把握した方がいいよな。どしたらわかりやすいかなー。
体組成推移
オムロンの体組成計で測っています。スマホのアプリに情報が飛んでくるようにしてるので便利です。朝、起きてから乗ってます。
８月の平均値
体重 ６４．８８ｋｇ
体脂肪率 ３１．７％
骨格筋率 ２６．０％
基礎代謝 １，３４５kcal
ＢＭＩ ２５．２
最高体重 ６６．２５ｋｇ（８/１１）
最低体重 ６３．６５ｋｇ（８/３１）
今月は、過食嘔吐１回でした。７月も１回だったし少なくなってきてる。それまでは、月１回、それに付随して次の日、その次の日まで続いてたから。ちょっとずつコントロールできてる気がする(*´▽｀*)
平均歩数・距離・消費
スギ薬局のスギサポwalkというアプリを使っています。
久しぶりに見ました。
全然、歩いてないΣ（・□・；）
暑いから確かに外に出てない。職場にも、歩いて行かなくなった。しかし、これは足腰老化につながるな。
９月：習慣にしたいこと
- 毎日６０００歩以上
- 毎日ブログ書く
- ネットサーフィンやめる
１番の問題は、ぐだぐだ無駄なネットサーフィン。
１日に少なくとも２時間はしてる気がする。ネットサーフィンをしていた時間で、他のことができる！ブログだって書ける！歩ける！（暑いな・・・）そしたら、無駄なことをしてる自分に落ち込まなくて済む。
９月は、ネットサーフィン退治を１番の目標に、対策を練ってトライして行きたいと思います！！