年の差、子なし夫婦の未来☆

一回り離れた旦那をもつパート主婦(30半ば)。人生を2人で穏やかに生きていくため、健康・お金・幸せについて考え行動していくブログ

<2020年8月>生活習慣振り返り、体組成推移

こんにちは、こつ子です!

 

 

2020年8月生活習慣振り返り、体組成推移

 

8月は暑かったですね(;'∀')どう過ごしたか、体重や歩数から見てみたいと思います。そして、9月の目標を立てるとしよう!

生活習慣

 

【習慣にしたいこと】

早寝早起き      ★★★★☆
NOネットサーフィン ☆☆☆☆☆
掃除する       ★☆☆☆☆
運動する       ★★★☆☆
ブログを書く     ★★★★☆
バランスのいい食事  ★★★☆☆

ちょっとずついい感じになってきたと思える8月でした!ですが、記録にとってるわけでもないので漠然とした感じ。習慣にしたいこと、やめたいことをはっきりさせて、目に見る形で結果を把握した方がいいよな。どしたらわかりやすいかなー。

 

体組成推移

オムロンの体組成計で測っています。スマホのアプリに情報が飛んでくるようにしてるので便利です。朝、起きてから乗ってます。

 

8月の平均値

体重   64.88kg
体脂肪率 31.7%
骨格筋率 26.0%
基礎代謝 1,345kcal
BMI  25.2

 

最高体重 66.25kg(8/11)
最低体重 63.65kg(8/31)

 

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 今月は、過食嘔吐1回でした。7月も1回だったし少なくなってきてる。それまでは、月1回、それに付随して次の日、その次の日まで続いてたから。ちょっとずつコントロールできてる気がする(*´▽`*)

 

kotukotu-day.com

 

kotukotu-day.com

 

平均歩数・距離・消費

スギ薬局のスギサポwalkというアプリを使っています。

 

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久しぶりに見ました。
全然、歩いてないΣ(・□・;)

 

暑いから確かに外に出てない。職場にも、歩いて行かなくなった。しかし、これは足腰老化につながるな。

 

 9月:習慣にしたいこと

 

  1. 毎日6000歩以上
  2. 毎日ブログ書く
  3. ネットサーフィンやめる

 

1番の問題は、ぐだぐだ無駄なネットサーフィン。

 

1日に少なくとも2時間はしてる気がする。ネットサーフィンをしていた時間で、他のことができる!ブログだって書ける!歩ける!(暑いな・・・)そしたら、無駄なことをしてる自分に落ち込まなくて済む。

 

9月は、ネットサーフィン退治を1番の目標に、対策を練ってトライして行きたいと思います!!